Das Gedankenkarussell steht niemals still?
Fühlst du dich oft getrieben, gestresst oder chronisch erschöpft? Du bist nicht allein. Achtsamkeit bietet einen wissenschaftlich fundierten Weg, um mit den täglichen Herausforderungen gesünder und gelassener umzugehen. Es geht nicht darum, den Stress abzustellen – sondern zu lernen, wie wir ihm mit einer neuen inneren Haltung begegnen.
Was ist MBSR?
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), auf Deutsch Stressbewältigung durch Achtsamkeit, wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt. Es ist ein 8-wöchiges, weltanschaulich neutrales Trainingsprogramm, dessen Wirksamkeit in der modernen Hirnforschung und Medizin vielfach belegt wurde.
Die Kernelemente der Praxis sind:
- Achtsame Körperwahrnehmungen (Bodyscan)
- Sanfte Übungen aus dem Yoga und achtsame Dehnung
- Achtsamkeitsmeditation (im Sitzen und im Gehen)
- Themenzentrierter Austausch (Umgang mit Stress & Gedanken)
Aktuelle Kurse & Angebote
8-Wochen MBSR-Kurs
Der klassische Kurs nach Jon Kabat-Zinn. Inklusive Vorgespräch, 8 Terminen à 2,5 Stunden, einem Tag der Achtsamkeit ca. 6 Stunden, digitales Kursheft und Audio-Anleitungen.
- Freitags, 19.02.2027 - 16.04.2027
- 18.30 - 21.00 Uhr
- Tag der Achtsamkeit, 04.04.2027
- BewegungsRAUM, 63517 Rodenbach
390 €
Kostenloses Orientierungstreffen
Lerne mich und die Methode unverbindlich kennen. Wir machen eine kurze Übung und ich beantworte alle Fragen.
- Freitag, 29.01.2027
- 18.30 - 19.30 Uhr
- BewegungsRAUM, 63517 Rodenbach
Kostenfrei
Kontakt aufnehmen
Hast du Fragen zum MBSR-Kurs oder möchtest ein unverbindliches Vorgespräch vereinbaren? Schreib mir gerne eine E-Mail oder ruf mich an.
- 0176 47641310
- chris@innehalten-mbsr.de
- innehalten_mbsr